Останнім часом досить поширеним одягом для активних тренувань став костюм-сауна. Він дозволяє більш активно потіти при менших витратах енергії, завдяки чому збільшується втрата ваги, а також набираються м’язи. Цей тренд досить поширений як в Америці та Європі, так і Україні. Пропонуємо дізнатись більше про такі костюми та їх переваги.

Особливості костюма-сауни

Костюм-сауна — це водонепроникний спортивний костюм, який сприяє активному потовиділенню під час тренувань. Він виготовлений зі спеціального матеріалу і зовнішньо нічим не відрізняється від традиційного одягу для тренувань. Виробники пропонують як повні костюми, так окремі штани та куртки.

В чому особливість такого одягу? Все просто: костюм зберігає температуру тіла спортсмена, а під час активних навантажень сприяє активному потовиділенню та виведенню зайвої вологи назовні. Завдяки такому ефекту збільшується об’єм плазми крові, що є показником загальної кардіореспіраторної пристосованості.

Численні дослідження виявили, що у складі такого поту менше натрію, завдяки чому підтримується оптимальний рівень енергії під час тренувань. Костюм викликає тривале прискорення метаболізму. При цьому спостерігається більша втрата калорій, і, відповідно, більш відчутна втрата ваги. Важливою особливістю одягу для тренувань є те, що він покращує загальну витривалість організму.

Загалом костюм баня для схуднення Fire suit — MLC ідеально підходить для аеробних вправ. Втім його можна рекомендувати й під час силових тренувань на кшталт підйому ваги.

Купити костюм-сауну для тренувань варто з 5 основних причин:

  1. Спеціальний спортивний одяг сприяє збільшенню температури тіла, створюючи ефект сауни. Завдяки цьому збільшується потовиділення, що допомагає виводити токсини через пори шкіри.
  2. Висока температура тіла призводить до пришвидшення роботи серця та збільшення обсягу кисню, завдяки чому підвищується спалювання калорій під час тренувань.
  3. Збільшення потовиділення призводить до пришвидшення втрати ваги.
  4. Спеціальний одяг сприяє покращенню гнучкості м’язів під час тренувань.
  5. Використовувати спеціальні костюми-бані можна для полегшення реабілітаційних процесів шляхом зігрівання м’язів та суглобів під час активних тренувань.

Показання та протипоказання до костюму

В першу чергу спортивний одяг підходить людям, які мають надмірну вагу та прагнуть схуднути. Одне з досліджень довело, що активні тренування в такому одязі протягом восьми тижнів покращили показники швидкості метаболізму у стані спокою та ефективність схуднення порівняно зі стандартною ситуацією.

А от людям із серцево-судинними захворюваннями та діабетом рекомендується використовувати такі костюми лише після консультації із лікарем. Він має зважити всі «за» та «проти», визначивши безпечність подібного одягу. Крім того, варто бути обережними людям, які мають проблеми з підтримкою нормального рівня гідратації та артеріального тиску. Не рекомендується використовувати костюми-сауни вагітним жінкам.

Як правильно тренуватись у костюмі-сауні?

Щоб тренування у такому костюмі були максимально ефективними, рекомендується дотримуватись певних правил:

  • гідратація. Варто переконатись, що ви випили достатньо води перед початком тренування та маєте запаси, щоб пити впродовж нього. Пам’ятайте, що підвищення витрат поту може стати причиною швидкої втрати рідини. Саме тому слід утримувати нормальний водний баланс;
  • правильне поєднання одягу. Під костюм варто одягати компресійну білизну з бавовни;
  • контроль тривалості та інтенсивності. Не слід занадто довго перебувати у костюмі-бані, а також збільшувати інтенсивність тренувань раптово. Варто починати з коротших вправ та поступово збільшувати їх тривалість за умови, що організм добре реагує на навантаження;
  • зупиняйте тренування при відчутті дискомфорту. Якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття (наприклад, запаморочення або підвищення температури тіла), слід негайно припинити тренування та зняти спортивний одяг.

Спробуйте і ви тренування у костюмі-сауні та відчуйте на собі по-справжньому ефективний результат!