В последнее время достаточно распространенной одеждой для активных тренировок стал костюм-сауна. Он позволяет более активно потеть при меньших затратах энергии, благодаря чему увеличивается потеря веса, а также набираются мышцы. Этот тренд достаточно распространен как в Америке и Европе, так и в Украине. Предлагаем узнать больше о таких костюмах и их предпочтениях.

 

Особенности костюма-сауны

Костюм-сауна — это водонепроницаемый спортивный костюм, способствующий активному потоотделению во время тренировок. Он изготовлен из специального материала и внешне ничем не отличается от традиционной тренировочной одежды. Производители предлагают как полные костюмы, так и отдельные брюки и куртки.

В чем особенность такой одежды? Все просто: костюм сохраняет температуру тела спортсмена, а во время активных нагрузок способствует активному потоотделению и выведению излишней влаги наружу. Благодаря такому эффекту увеличивается объем плазмы крови, что является показателем общей кардиореспираторной приспособленности.

Многочисленные исследования обнаружили, что в составе такого пота меньше натрия, благодаря чему поддерживается оптимальный уровень энергии во время тренировок. Костюм вызывает продолжительное ускорение метаболизма. При этом наблюдается большая потеря калорий и, соответственно, более ощутимая потеря веса. Важной особенностью одежды для тренировок является то, что она улучшает общую выносливость организма.

В целом идеально подходит для аэробных упражнений. Впрочем, его можно рекомендовать и во время силовых тренировок вроде подъема веса.

Купить костюм-сауну для тренировок стоит по 5 основным причинам:

  1. Специальная спортивная одежда способствует увеличению температуры тела, создавая эффект сауны. Благодаря этому увеличивается потоотделение, что помогает выводить токсины через поры кожи.
  2. Высокая температура тела приводит к ускорению работы сердца и увеличению объема кислорода, благодаря чему повышается сжигание калорий во время тренировок.
  3. Увеличение потоотделения приводит к ускорению потери веса.
  4. Специальная одежда способствует улучшению гибкости мышц во время тренировок.
  5. Использовать специальные костюмы-бани можно для облегчения реабилитационных процессов путем согревания мышц и суставов во время активных тренировок.

Показания и противопоказания к костюму

В первую очередь спортивная одежда подходит людям, которые имеют избыточный вес и стремятся похудеть. Одно из исследований показало, что активные тренировки в такой одежде в течение восьми недель улучшили показатели скорости метаболизма в состоянии покоя и эффективность похудения по сравнению со стандартной ситуацией.

А вот людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом рекомендуется использовать такие костюмы только после консультации с врачом. Он должен взвесить все «за» и «против», определив безопасность подобной одежды. Кроме того, следует соблюдать осторожность людям, имеющим проблемы с поддержанием нормального уровня гидратации и артериального давления. Не рекомендуется использовать костюмы-сауны беременным женщинам.

Как правильно тренироваться в костюме-сауне?

Чтобы тренировки в таком костюме были максимально эффективными, рекомендуется соблюдать определенные правила:

  • гидратация. Следует убедиться, что вы выпили достаточно воды перед началом тренировки и есть запасы, чтобы пить на ней. Помните, что повышение расхода пота может стать причиной быстрой потери жидкости. Именно поэтому следует удерживать нормальный водный баланс;
  • правильное сочетание одежды. Под костюм следует одевать компрессионное белье из хлопка;
  • контроль продолжительности и интенсивности. Не следует слишком долго находиться в костюме-бане, а также увеличивать интенсивность тренировок внезапно. Следует начинать с более коротких упражнений и постепенно увеличивать их продолжительность при условии, что организм хорошо реагирует на нагрузку;
  • останавливайте тренировки при ощущении дискомфорта. Если вы испытываете ухудшение самочувствия (например, головокружение или повышение температуры тела), следует немедленно прекратить тренировку и снять спортивную одежду.

Попробуйте и вы тренировки в костюме-сауне и почувствуйте на себе по- настоящему эффективный результат!